仕事を辞めたいと思う理由とは？辞めたいと思った場合の対処法と辞める際の注意点を解説

仕事を辞めたいと思う理由は、人それぞれ異なりますが、近年では1つの会社に長く勤めるよりも、やりがいや良い条件を求めて転職する方が多くいます。

本記事では、仕事を辞めたいと思う理由とは何か、辞めたいと思ったときの対処法や辞める際の注意点などを解説します。会社に辞めることをどうしても言えない方のための、退職代行サービスについても紹介していますので、ぜひ転職を考える際の参考にしてください。

仕事を辞めたいと思う7つの理由とは？

私たちはいつ、どのようなときに仕事を辞めたいと思うのでしょうか。まず、この見出しでは、仕事を辞めたいと思う7つの理由を見ていきましょう。

上司・同僚との人間関係の悩み

上司や同僚との人間関係を理由に転職をする方は、実際に多いと言われています。とくに多い悩みが、上司や先輩との関係です。

評価制度を設けている企業では、多くの場合上司が評価する立場にあるため、給与やボーナス・昇進のことを考えると意見が言えない方も多いでしょう。

また、態度が威圧的だったり、指示の仕方に不満があったりといったケースがきっかけで、仕事を辞めたいと考える方もいます。

同僚の場合は、話の合う方がいなかったり、会話がなく孤独を感じたりするケースや、いじめに遭うケースなどが挙げられます。

仕事が向いていないと感じる

仕事が楽しくない、努力しても結果が出ないなど、気持ちがネガティブになると「もしかしたら、この仕事が向いていないのではないか」と考えるようになります。

また、上司にはっきりと「向いていない」と言われると、自分は向いていないと感じる方が多いです。上司の話を無視するのはよくありませんが、ネガティブなことを言われても軽く聞き流す努力は必要です。

労働時間・評価が給与に見合っていない

平日は終電まで仕事をしている方や、休日出勤を普通にしている方は、労働時間と給与が見合っていないと感じてしまいます。一生懸命仕事に取り組んでも、正当な評価が受けられないことが続くと、仕事に対する意欲もなくなるでしょう。

また、このような会社は、体力的・精神的にもきつく、身体を壊す原因にも繋がるため注意が必要です。

やりがいを感じない

「定時に上がれるし特別にキツイとも思わないけれど、やりがいを感じない…。」このように、仕事が楽しくないと感じてしまうと、仕事を辞めたいと感じやすくなります。

人によっては、職場へ行くこと自体がイヤになるケースもあるでしょう。

やりがいを感じない理由にはさまざまなものがありますが、やりたい仕事ではなかったと後悔しているのであれば、前向きに転職を検討してみてください。

一度親しい友人などに相談をして、第三者の意見を聞くのもよいかもしれません。

会社の将来に不安を感じる

会社の将来性・安定性に対する不安も、仕事を辞めたい理由の1つに挙げる方が多くいます。

ご自身のキャリアに問題がなくても、経営状態が悪く、会社の将来が不安であれば転職を検討したほうが安心です。

パワハラ・理不尽や要求・ノルマがきつい

ご自身がパワハラの被害を受けてしまうと、毎日会社に行くのが辛くなるでしょう。しかし、パワハラの被害を受けやすい方ほど、我慢したり、周りのことを考えて辞めると言い出せなかったりします。

このような方は、体調を崩してしまう前に、早く退職することをおすすめします。

職場の雰囲気に馴染めない

職場内の雰囲気や社風が自分に合っていない、人間関係が悪いなど、ご自身のスキルやキャリアに問題はなくても、会社の体質のせいで辞めたいと思う方もいます。

職場の雰囲気は、入社前に気付くことは少なく、多くの場合が入社後に少しずつ見えてきます。

もしも、職場内で気の合う方が1人もいなければ、転職して別の会社を探してみたほうがよいかもしれません。

仕事を辞めたいと思った場合の対処法

仕事を辞めたいと思ったら、考えるよりも先に行動してしまう方がいますが、感情的にならずに、先ずはよく考えてみましょう。

この見出しでは、仕事を辞めたいと思った場合に有効的な、7つの対処法を紹介します。

辞めたい理由・将来の目標を紙に書いて整理する

仕事を辞めたいと考えている方は、一度何に不満を抱いているのか、辞めたい理由を紙に書いてみましょう。そして、嫌なことや不満なことを順番にして並べて、仕事を辞めたい一番の理由は何か整理してみてください。

一見すると何も意味がない作業に思えますが、文字にして実際に自分の目で確認することで、冷静になり頭も整理されていきます。

同じように、将来の目標も一度紙に書いて整理してみましょう。そうすれば、自分が今すべきことや転職するべきかどうかも見えてくるはずです。

仕事を辞めるメリットとデメリットを比較してみる

会社を辞める場合のメリットとデメリットを、しっかりと自分の頭のなかで考えてみましょう。

仕事を辞めるメリットは人によって異なりますが、嫌いな上司と会わなくて済む、仕事の悩みから解放されるなどがあります。デメリットは、収入が途絶えてしまうことなどが挙げられるでしょう。

メリットとデメリットを挙げたら、主観や感情を抜きにして、どちらの比率が大きいかをチェックしてください。

そこでもしも、メリットの方が多ければ会社を諦めずに続けたほうがよい、デメリットのほうが多ければ辞めたほうがよいと判断できます。

家族や友人など第三者に相談する

会社に対する不満が爆発しそうで、感情的になってしまいそうになったら、まずは身近な人に相談してみましょう。精神的に追い詰められている状態では、正常な判断が行えない可能性が高いからです。

社内に信頼できる上司や先輩がいたら、悩みの解決となる具体的なアドバイスがもらえるかもしれません。

同期ならば、気兼ねなく自分の悩みを話せるので、ストレス解消できるでしょう。

社内の人に知られたくなければ、家族や友人でも問題ありません。具体的なアドバイスはもらえないかもしれませんが、話を聞いてもらうことで自分の感情を整理できるはずです。

休みを取ってリフレッシュする

仕事が忙しすぎて辞めたいと感じるのであれば、一度何も考えずに休みを取って思い切りリフレッシュしましょう。

残業が続いてストレスが溜まっている状態だと、心も身体も満足に休めません。

万が一にも、激務により疲れが一過性のものではなければ、有給や長期休養が必要なケースもあります。ご自身の体調を見ながら、自分に合った休養方法を見つけましょう。

部署異動をお願いしてみる

現在の職場環境や人間関係にストレスを抱えて、辞めたいと感じている方は、一度部署移動をお願いしてみるのも1つの手です。

部署移動は一般的に、会社からの命令で移動するものと思われがちですが、ご自身で希望することも可能です。

ただし、自分で希望する場合は、会社によってさまざまな制度があるため、一度就業規則を確認してみてください。

雇用契約書の内容に違反するものや、異動理由が不当な場合は、部署移動を拒否される可能性があるでしょう。また、上司に部署異動の希望を伝える際も、理由を具体的・ポジティブに伝えないと難しいです。

退職後の税金関係の手続きを調べる

転職先が決まらないまま会社を辞める場合は、必ず税金関係の手続き方法を調べておきましょう。主にチェックしておきたい税金は、次のとおりです。

• 所得税
• 住民税
• 健康保険
• 年金
• 雇用保険

これまでは、会社がすべて計算し、控除された金額が給与として振り込まれていましたが、会社を辞めた場合はご自身で納付しなくてはいけません。手続きすることを忘れたままでいると、未納扱いとなり、後々大変なことになるため注意が必要です。

転職エージェントを利用して転職先を見つける

転職エージェントとは、転職したいと考えている方と、企業の間に立って転職成功を支援するサービスです。多くの転職エージェントが、会員登録すれば無料でサービスが受けられるので、積極的に活用しましょう。

ご自身で転職活動を行う場合、求人サイトをチェックして、気になる企業に応募し、スケジュール調整をして面接をしなくてはいけません。

仕事が忙しければ、なかなか思うように転職活動ができない可能性があるでしょう。

転職エージェントサービスを利用すれば、登録した内容を見てマッチした企業を紹介してくれて、面接日などの調整も行ってくれます。履歴書や職務経歴書などの書類の添削も行ってくれるので、転職活動もはかどることでしょう。

辞めたいのは甘えではない！退職をおすすめするケース

会社を辞めたいと家族や友人に相談しても、「辞めないほうがよい」と言われることもあるでしょう。しかし、すぐにでも転職したほうがよいケースも多くあります。

ブラック企業

ブラック企業という言葉をよく耳にする方も多いですが、主に次に挙げることが日常的に行われていたら、すぐにでも辞めたほうがよいでしょう。

• パワハラが横行している
• 法令に違反する長時間労働を強いる
• サービス残業を強いる
• ノルマが常識を超えている

労働基準法に定められている、1日8時間・週40時間を超える時間外労働を当たり前にしている場合や、その分の残業代がつかない場合は、ブラック企業の可能性が高いです。

とくに、過労死ラインと言われている、「月80時間」を超える残業を毎月している場合は、すぐにでも会社を辞めたほうがよいでしょう。

うつ病を発症した

働く世代の約6割の方が、仕事に対するストレスを感じていることから、うつ病かもしれないと思ったらすぐに何らかの対処をしなくてはいけません。

「うつ」とは、主に次に挙げる症状などを特徴とする精神障害です。

• 意欲や興味がなくなる
• 抑うつ気分
• 食欲の低下
• 焦りや不安、悲しみなどがこみ上げる
• 不眠症

これらの症状が、病的な程度に達すると「うつ病」と呼ばれるようになり、ケースによっては日常生活に支障をきたす可能性があります。

ストレスによる睡眠障害

睡眠障害になると、仕事中のミスや居眠りにつながりやすくなります。睡眠に関するトラブルのことを睡眠障害と言いますが、症状別に次に挙げる3つのタイプにわかれます。

• 不眠症
• 過眠症
• 睡眠時随伴症

睡眠障害になるほど、仕事に大きなストレスを抱えている方は、一度辞めて身体をしっかりと休めたほうがよいでしょう。

会社が倒産する可能性がある

会社の上層部の方たちが次々に退職していく、取引先がどんどんと減っていくなど、会社が倒産する可能性があると、社内の雰囲気が少しずつ変わってきます。

また、ノルマが急に厳しくなったり、ボーナスが出なくなったりと、ご自身も巻き込まれる可能性が出てきたら、すぐにでも辞めたほうがよいでしょう。

仕事を辞める際に注意するポイント

どのような理由があっても、感情的になって会社を辞めることは、絶対にやってはいけません。この見出しでは、仕事を辞める際に気を付けたい5つのポイントを紹介します。

ボーナスの支給時期を考えて退職の申し出をする

仕事を辞めるのであれば、夏・冬のボーナスが出るタイミングを狙いましょう。ボーナス支給規定を確認して、ボーナス支給後に退職を申し出ればベストです。

とくに中小企業などで、経営者の判断によってボーナス支給額が決まる場合は、ボーナスをもらう前に退職の申し出をするとボーナスが少なくなる可能性があります。

もちろん、ご自身の仕事の査定や、会社の経営状態も加味されますが、少しでも支給額を減らさないための対策はしっかりと立てておきましょう。

退職後の生活費を貯めておく

仕事を辞めれば収入がなくなるので、当面の生活費はしっかりと確保しておく必要があります。意外と大きな負担となるのが、年金や健康保険などの税金関係です。

家賃や水道光熱費、通信費などの固定費や食費などの生活費、税金などを一度計算して、1か月に最低いくらくらい必要なのかを試算してください。

そのうえで、最後の給与を受け取ったあと、どのくらい暮らせるのかを考えて転職活動を行いましょう。

繁忙期に退職にならないよう退職時期を考えておく

退職は基本的に、繁忙期などを気にしなくても辞められます。しかし、円満退職を望むのであれば、できる限り繁忙期に退職しないように、時期を調整しておきましょう。

ただし、退職したいと申し出ても、なかなか聞き入れてくれない場合などは、退職代行サービスを活用しましょう。労働者本人に代わって、退職の手続きを行ってくれるので、安全に辞められます。

有給休暇の日数を確認する

有給休暇の利用目的や、請求時期についての制限は基本的にありません。したがって、退職時に有給を使用しても、問題ないと言えます。

しかし、仕事の引き継ぎが上手くいかない状態で有給に入り、そのまま退職するとなると、周囲の方々に多くの迷惑がかかります。

そこで、事前にしっかりと有給休暇の日数を確認しておきましょう。退職前に有休消化する場合は、その日数分を計算して、引き継ぎを終えるように調整をしてください。

退職理由は前向きな理由を伝える

先輩や上司と上手くいかない、やりがいが見つからないなど、仕事を辞めたいと思う理由は人それぞれ異なります。しかし、周囲に辞める理由を伝える場合は、ポジティブなものにしてください。

ただし、周囲にバレるような嘘は絶対にやめましょう。バレたときに、お互いに気まずくなるだけです。

仕事を辞める際の退職方法・流れ

仕事を辞める場合は、必ず事前に退職の流れや手続き方法を確認しておきましょう。とくに、残務処理や引き継ぎがしっかりとできていないまま辞めてしまうと、残された方々に多くの迷惑をかけてしまいます。

1：退職する2〜3か月前に直属の上司に申し出る

退職の意思を伝えるタイミングは、会社の就業規則により異なります。よく確認したうえで、退職する2～3か月前に直属の上司に相談しましょう。

このときに、直属の上司以外にアポを取って相談するのはマナー違反です。トラブルになると、円満退職できなくなる可能性があります。

なお、労働基準法では、会社に申告してから最短2週間で退職が可能です。

2：退職願を提出

会社を辞めるときに提出する「退職願」は、会社によっては口頭のみでよいところもあります。上司に申し出るタイミングで、必要かどうか確認しておきましょう。

退職願のフォーマットがあれば、上からしっかりと漏れのないように記入してください。フォーマットが無ければ、無地の用紙を用意して書きましょう。

なお、退職願は、退職日の1か月前、遅くとも2週間前までには直属の上司に直接手渡してください。

3：残務処理・引き継ぎ

仕事や業務の引き継ぎは、ご自身が会社を辞めたあとに、後任者が業務を支障なく行うために重要なことです。

ご自身が行っていた業務をしっかりと洗い出しして、引き継ぎのスケジュールを決めましょう。引き継ぎ資料を作る際には、業務の流れややり方、注意点をしっかりと書いておいてください。

また、トラブルが起こったときの問い合わせ先や、社内外の関係者の連絡先なども入れておくと、とても丁寧です。

引き継ぎがしっかりと行われないと、退職したあとに「残務処理」の目的で呼び出しを受ける可能性があります。

すでに会社に籍をおいていないため、呼び出しに応じるかどうかは個人の自由です。しかし、そうならないためにも、しっかりと仕事を引き継ぐようにしてください。

辞めたいけど辞められないなら！退職代行サービスを利用しよう

退職代行サービスとは、退職の意思を伝えられない労働者に代わって、退職に必要な手続きを代行してくれるサービスのことです。

退職の相談をしても、上司に聞き入れてもらえないなど、自分1人の力では辞められないときはぜひ活用しましょう。この見出しでは、おすすめの退職代行サービス5社を紹介します。

LINEで気軽に退職代行するなら「TORIKESHI」

料金	一律25,000円

「TORIKESHI」は、ご依頼から相談、サポートなどすべてLINEで行えるのが特徴的な退職代行サービスです。退職しようか迷っている方も、ご相談だけでも受け付けていますので、気軽に相談してみてください。

申し込み後は、ご相談者に代わって退職する旨を企業に伝えてくれたり、退職に必要な手続きを代行したりしてくれるのでとても安心です。

転職先が決まっていない状態で退職を希望する方は、無料で転職支援も実施していますので、ぜひ活用してみてください。

弁護士が交渉してくる「弁護士法人みやび」

着手金	55,000円
オプション費用（残業代など）	回収額の20％
実費	郵送料など

退職の際に、有給取得や給与の未払い、残業代の請求などもあわせて行いたい方は、弁護士資格を持つ「弁護士法人みやび」に相談しましょう。弁護士資格がなければ、これらの交渉は行えないため、ただ退職するだけになってしまいます。

パワハラやいじめなどが原因で退職を希望する場合、退職代行サービスを利用しても直接連絡が来る可能性があります。しかし、一度ご依頼を頂ければ、すべて代行して手続きを行ってくれるので、直接やり取りをする必要はありません。

24時間いつでもメール・LINEで無料相談できますので、退職で悩んでいる方はぜひ利用してみてください。

労働組合が運営「退職代行ガーディアン」

料金	一律29,800円

「退職代行ガーディアン」は、労働組合法人が運営している信頼できる退職代行サービスです。即日対応可能であり、365日いつでも相談ができるのが特徴的です。

雇用形態や地域、年齢関係なく料金は一律で29,800円（税込）。追加料金は一切かからないため、どのようなケースでも安心してご相談できるでしょう。

労働組合が運営している退職代行サービスなので、一般企業とは違い、相談者様の代理・交渉が行えます。弁護士に依頼するよりもコストが抑えられるので、少しでも料金を安くしたい方におすすめです。

退職代行実績17年「退職代行ニコイチ」

料金	一律27,000円

弁護士監修でありながらも、一律27,000円で退職代行サービスが受けられる「退職代行ニコイチ」。

追加料金なしで、有休消化サポートから退職後2か月間のアフターフォロー付きなど、多くのサービスが受けられます。

24時間メールで問い合わせ可能、LINE無料相談も受け付けており、どなたでも気軽に相談できる環境が整っています。全国対応しているので、地方に住んでいる方も安心です。

後払いが可能「辞めるんです」

料金	一律27,000円

退職率100％を誇る「辞めるんです」は、完全成果報酬型のため、退職届が正式に受理されてからの支払いで構いません。一般的な退職代行サービスは、料金支払い後にサービスが受けられるため、すぐにお金の用意ができない方におすすめです。

相談回数や電話回数も無制限で、24時間対応してくれるので、仕事を辞めようか悩んでいる方も、気軽に相談できます。電話が苦手な方も、LINE相談もありますので安心です。

退職代行サービスの利用で解決できることとは？

退職代行サービスは、退職に関するどこまでのことを解決してくれるのでしょうか。利用を検討している方は、しっかりとチェックしておきましょう。

退職の引き止めも担当者が引き受けてくれる

退職の申し出をしたら、上司から引き止めにあってしまい、退職交渉が上手くいかないケースは多くあります。しかし、退職代行サービスに依頼をすれば、担当者が直接企業とやり取りをしてくれるので、ご自身は何もしなくて大丈夫です。

担当者に事前に引き止めにあっていることを伝えておけば、スムーズに対応してくれるでしょう。

即日退職できるケースが多い

退職の申し出は、法律で退職日の2週間前以上に意思を伝えることが定められています。しかし、有給休暇や欠勤を使用すれば、実質即日退職が可能です。

ただし、必ずできるものではないため、少しでも早く退職したい方は事前によく相談しましょう。

退職のストレスから解放される

退職代行サービスを利用すれば、自分で言わなくてはいけないという心理的なハードルがなくなります。なかなか切り出せずに、ずるずると仕事を続けてしまっている方は、一度相談してみてください。

第三者に退職の意思を伝えてもらえるだけでも、ストレスから解放されるので、心が落ち着くでしょう。

まとめ

仕事を辞めたいと思う理由には、人間関係や給与、自分には向いていないのではないかなどがあります。しかし、どのような理由であったとしても、感情的に辞めるのだけは避けてください。

そして、次に挙げる対処法を実践してみましょう。

• 辞めたい理由や将来の目標を紙に書く
• 仕事を辞めるメリット・デメリットを比較する
• 第三者に相談する
• ストレス発散・リフレッシュをする
• 退職後の税金関係の手続き方法を調べておく

また、退職の申し出をしたときに、上司に怒鳴られたり、引き止めにあったりするケースがあります。思うように退職したいと切り出せない方は、退職代行サービスを活用しましょう。

本記事を参考にして、ぜひ自分に合った退職代行サービスを探してみてください。